U15/13

 

TRÄNINGSPASS 35

UTOMHUS

 

av

Ralf E. Zimmermann (läs mer...)

 

 

 

Träningspasset är avsett för en träningsgrupp bestående av

10 utespelare och 2 målvakter

 

UPPVÄRMNING 1

10 minuter

Teknik-mix (1)

U15 13 U 35 1

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • Bollmot/medtagning

Organisation

  • Markera två spelplaner (12 x 12m).
  • Placera ut ett elvamannamål.
  • Dela upp spelarna i två lag.
  • Bägge målvakter står i mål.

Anvisningar

MV-A-B-C-D-E-MV...

  • Målvakterna rullar bollen till spelare A.
  • A tar med bollen och passar med det andra tillslaget till B.
  • B passar direkt till C.
  • C tar med bollen och passar med det andra tillslaget till D.
  • D passar direkt till E.
  • E tar med bollen och spelar en höjdboll till målvakten med det tredje tillslaget.
  • Därefter går alla spelare vidare till nästa position och målvakterna rullar bollen till spelare A...
  • Efter halva övningstiden byter lagen spelplan med varandra.

Som variation:

  • C dribblar till mitten av spelplanen, utför en fint dribblandes och passar sedan till D.

Tips

  • Se till att spelarna A till D agerar med två tillslag, men att E agerar med tre tillslag.
  • Framförallt bör spelare A försöka att ta med bollen i spelriktningen med det första tillslaget, så att han kan passa till B med det andra tillslaget.

 

 

UPPVÄRMNING 2

10 minuter

Teknik-mix (2)

U15 13 U 35 2

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • Bollmot/medtagning
  • Avslut

Organisation

  • Strukturen från "Uppvärmning 1" behålls.

Anvisningar

MV-A-B-C-D-E-MV...

  • Målvakterna står ca 11 meter framför målet och kastar bollen till spelare A.
  • A tar med bollen och passar till B utan att bollen vidrör marken.
  • B tar med bollen och passar till C utan att bollen vidrör marken.
  • C tar med bollen och passar till D utan att bollen vidrör marken.
  • D tar med bollen och passar till E utan att bollen vidrör marken.
  • E tar med bollen och avslutar på mål (utan målvakt) utan att bollen vidrör marken.
  • Därefter går alla spelare vidare till nästa position och målvakten kastar bollen till spelare A på tränarens kommando...
  • Efter halva övningstiden byter lagen spelplan med varandra.

Variationer:

  • Varje spelare måste jonglera minst tre gånger innan han får passa till en medspelare.
  • Passningen utförs endast genom att nicka.

Tips

  • Ifall bollen vidrör marken startar övningen om från början.

Utför övningen som en tävling:

  • Lagen erhåller en poäng för varje mål.
  • Vilket lag har fått flest poäng inom två minuter?

 

 

HUVUDÖVNING 1

20 minuter

Snabbt passningsspel med avslut

U15 13 U 35 3

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • Bollmot/medtagning
  • Dribbling
  • Avslut

Organisation

  • Gör en spelplan av de båda spelplanerna.
  • Markera en avslutszon enligt grafiken.
  • Placera spelarna enligt grafiken.

Anvisningar

Röda laget:

  • Spelarna passar till varandra med två tillslag.
  • På tränarens kommando utför spelarna tre snabba passningar...
  • Passningsmottagaren av den tredje passningen tar med bollen in i avslutszonen och försöker att avsluta på mål med det tredje tillslaget.
  • Därefter passar spelarna återigen till varandra med två tillslag till dess att tränaren ger ett nytt kommando...

Blå laget: A-B-C-D-E-D-C-B-A...

  • A passar till nästa spelare efter en kort tempodribbling.
  • B tar med bollen och passar till nästa spelare efter en kort tempodribbling...

Efter fyra genomgångar (A-B-C-D-E-D-C-B-A) byter lagen uppgifter med varandra.

Variationer:

  • Ingen spelare får avsluta på mål två gånger på raken.
  • Avslutet bör ske inom spelplanen (gulmarkerat område i grafiken).

Utför övningen som en tävling:

  • Vilket lag gör flest mål efter fyra genomgångar?

Tips

  • Lägg ut tillräckligt många reservbollar i två hörn av spelplanen.

 

 

HUVUDÖVNING 2

30 minuter

Dubbelt 3-mot-2 med avslut

U15 13 U 35 4

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • Försvarstaktik
  • Anfallstaktik
  • Avslut

Organisation

  • Strukturen från "Huvudövning 1" behålls.
  • Markera mittlinjen av spelplanen.
  • Placera spelarna enligt grafiken.

Anvisningar

  • Spelarna passar till varandra inom sin egen planhalva.
  • På tränarens kommando utför det anfallande laget i 3-mot-2 (övertal) tre passningar.
  • Passningsmottagaren av den tredje passningen försöker sedan att dribbla in i avslutszonen.
  • Lyckas han med det, får båda försvararna inte längre ingripa och anfallaren får avsluta på mål.
  • Lyckas en försvarare att vidröra bollen är aktionen över.
  • Byt regelbundet ut försvararna.
  • Efter halva övningstiden byter lagen spelplan med varandra.
  • Vilket lag gör flest mål?

Variationer:

  • Avslutet på mål bör ske senast med det tredje tillslaget.
  • Aktionen är över när försvararna antingen erövrat bollen eller bollen lämnat spelplanen.

Tips

  • Anpassa antalet passningar som behövs, innan en spelare kan dribbla in i avslutszonen , till spelarnas kunskapsnivå.

 

 

SLUTÖVNING

20 minuter

Tre olika risknivåer

Distansskott = 3 poäng

U15 13 U 35 5

 

1-mot-1 = 2 poäng

U15 13 U 35 6

 

Straffspark = 1 poäng

U15 13 U 35 7

Träningspunkter

  • Dribbling
  • Avslut

Organisation

  • Strukturen från "Huvudövning 2" behålls.
  • Placera spelarna enligt grafiken.
  • Samtliga spelare har en boll.

Anvisningar

Lagen tävlar mot varandra. De har tre olika valmöjligheter för att avsluta på mål:

  • Distansskott - tre poäng för varje mål.
  • 1-mot-1 mot målvakten efter ett väggspel med tränaren - två poäng för varje mål.
  • Straffspark - ett poäng för varje mål.

Vilket lag samlar högst antal poäng?

Variationer:

  • Följande spelare måste avsluta med samma alternativ som föregående spelare.
  • Varje lag startar med 20 poäng. För varje mål adderas poängen och för varje miss dras poängen av.

Tips

  • Ändra turordningen på spelarna efter varje genomgång, så att inte samma spelare möts hela tiden.
  • Tränaren ropar ut poängställningen, så att samtliga spelare vet vad det står.

 

TILL TRÄNINGSPASS 36

 

TILL TRÄNINGSPASS 34

 

TILL ARKIV U15/13 UTOMHUS

 

TILL STARTSIDAN

 

Ditt fotbollsbibliotek.se