U15/13

 

TRÄNINGSPASS 37

UTOMHUS

 

av

Pero Kapcevic (läs mer...)

 

 

 

Träningspasset är avsett för en träningsgrupp bestående av

12 utespelare och 2 målvakter

 

UPPVÄRMNING 1

15 minuter

Y-form (1)

U15 13 U 37 1

 

 

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • Bollmot/medtagning
  • Dribbling

Organisation

  • Dela upp spelarna i två lag.
  • Markera en triangel för varje lag (A-B-D - 16m sidolängd) med en liten triangel (C - 4m sidolängd) i mitten.

Anvisningar

A - B - C - D - A...

  • A passar efter en kort dribbling till B samtidigt som han spelar över C:s linje.
  • B tar emot bollen med det första tillslaget i spelriktningen och passar med det andra tillslaget till C.
  • C tar emot bollen med det första tillslaget i spelriktningen och passar efter en kort tempodribbling i D:s löpväg.
  • D passar efter en kort tempodribbling till nästa spelare på position A...
  • Spelarna växlar till nästa position efter aktionen.
  • Efter halva övningstiden utförs övningen från andra sidan - D -B -C -A -D...

Tips

  • Spelarna, speciellt spelaren i lilla triangeln (C) måste anpassa sin position (läs mer...), så att han ständigt har en öppen position till medspelarna. Endast så är ett snabbt passningsspel möjligt.
  • Endast passningar längs marken.

 

 

UPPVÄRMNING 2

15 minuter

Y-form (2)

U15 13 U 37 2

 

 

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • Bollmot/medtagning
  • Dribbling

Organisation

  • Strukturen från "Uppvärmning 1" behålls.

Anvisningar

A - B - D - C - A...

  • A passar efter en kort dribbling till B samtidigt som han spelar över C:s linje.
  • B tar emot bollen med det första tillslaget i spelriktningen och passar med det andra tillslaget till D samtidigt som han spelar över C:s linje.
  • D passar efter en kort tempodribbling i C:s löpväg.
  • C passar direkt till nästa spelare på position A...
  • Spelarna växlar till nästa position efter aktionen.
  • Efter halva övningstiden utförs övningen från andra sidan - D -B -A -C -D...

Tips

  • Spelarna, speciellt spelaren i lilla triangeln (position C) måste anpassa sin position, så att han ständigt har en öppen position till medspelarna. Endast så är ett snabbt passningsspel möjligt.
  • Endast passningar längs marken.

 

 

HUVUDÖVNING 1

20 minuter

Offensiv omställning utan motstånd

U15 13 U 37 3

 

 

Träningspunkter

  • Anfallstaktik
  • Avslut

Organisation

  • Dela upp spelarna i två lag.
  • Markera en offside-linje 20m framför ett elvamannamål (platta konor) för varje lag.
  • Markera positionerna B och D 16m framför offside-linjen.

Anvisningar

  • Målvakten har bollen och pressas av motståndarnas centrala spelare (C).
  • Den stressade målvakten "råkar" passa till motståndarnas spelare (B).
  • B passar efter en kort tempodribbling till C, som nu befinner sig framför offside-linjen.
  • C tar emot bollen med det första tillslaget och passar helst med det andra tillslaget i D:s löpväg.
  • D tar emot bollen med det första tillslaget in i tempodribblingen och avslutar på mål.
  • Därefter växlar spelarna till nästa position och målvakten, pressad av spelare C, startar nästa aktion...
  • Efter halva övningstiden utförs övningen från andra sidan - målvakten passar till D...

Tips

  • Se till att C, efter att han satt målvakten under press, tar sig ur offside-positionen så snabbt som möjligt och placerar sig så att han ser båda medspelarna.
  • D måste stämma av sitt löptempo med sina medspelare och springa i djupled i högsta tempo i rätt ögonblick för att undvika offside.
  • Se till att spelarna dribblar i högsta möjliga tempo.

 

 

HUVUDÖVNING 2

20 minuter

Offensiv omställning mot motstånd

U15 13 U 37 4

Träningspunkter

  • Anfallstaktik
  • Försvarstaktik

Organisation

  • Strukturen från "Huvudövning 1" behålls.
  • Markera ytterligare två startpunkter för försvarare enligt grafiken.
  • Utse två försvarare.

Anvisningar

  • Målvakten har bollen och pressas av motståndarnas centrala spelare (C).
  • Den stressade målvakten "råkar" passa till motståndarnas spelare (B).
  • I och med målvaktens passning, griper båda försvararna in och anfallarna försöker att avsluta snabbast möjligt på mål i ett 3-mot-2.
  • Ifall anfallarna avslutar på mål eller försvararna erövrar bollen, växlar spelarna till nästa position och målvakten, pressad av spelare C, startar nästa aktion...
  • Efter halva övningstiden utförs övningen från andra sidan - målvakten passar till D...
  • Utse regelbundet nya försvarare.

Tips

  • D får inte passa i sidled eller bakåt till B.
  • Tränaren avbryter genast aktionen ifall D passar i sidled eller bakåt till B eller aktionen liknar ett bollinnehavsspel.

 

 

SLUTÖVNING

20 minuter

Speluppbyggnad eller offensiv omställning

U15 13 U 37 5

Träningspunkter

  • Anfallstaktik
  • Försvarstaktik

Organisation

  • Markera en spelplan enligt grafiken
  • Placera ut två elvamannamål.
  • Dela upp spelarna i två lag.
  • Utse en "startspelare" för varje lag och placera dem i mittlinjens höjd utanför spelplanen.

Anvisningar

  • Spelet sker 5-mot-5.
  • På tränarens kommando passar startspelaren, som ropats upp, till sitt lag som försöker att göra mål.
  • Efter mål eller när bollen lämnar spelplanen, startar den andra startspelaren återigen spelet.
  • Byt regelbundet ut startspelarna.
  • Vilket lag gör flest mål?

Som variation:

  • Tränaren ropar upp startspelaren.

Tips

Startspelarna har stort inflytande på spelets karaktär:

  • En passning till en medspelare på den egna planhalvan = fokus på speluppbyggnad.
  • En passning till en medspelare på motståndarnas planhalva = fokus på offensiv omställning.

Ifall tränaren bestämmer startspelaren varje gång (variation), kan lagen inte förbereda sig på händelseförloppet utan istället måste de vara mer uppmärksamma och snabbt anpassa sig till den nya situationen.

 

TILL TRÄNINGSPASS 38

 

TILL TRÄNINGSPASS 36

 

TILL ARKIV U15/13 UTOMHUS

 

TILL STARTSIDAN

 

Ditt fotbollsbibliotek.se