U15/13

 

TRÄNINGSPASS 41

UTOMHUS

 

av

Ralf E. Zimmermann (läs mer...)

 

 

 

Träningspasset är avsett för en träningsgrupp bestående av

10 utespelare och 2 målvakter

 

UPPVÄRMNING 1

10 minuter

Dribblingar

U15 13 U 41 1 a

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • Bollmot/medtagning
  • Dribbling

Organisation

  • Markera en spelplan.
  • Placera spelarna enligt grafiken.
  • Samtliga spelare på position A och spelarna på spelplanen har en boll.

Anvisningar

  • De fyra spelarna på spelplanen dribblar fritt.
  • A (båda positioner) passar efter en kort dribbling till B, löper därefter till position B och ställer sig sist.
  • B, som har utfört en föraktion (läs mer...) runt konan, dribblar diagonalt till position A (andra sidan) och ställer sig sist...
  • Spelarna på spelplanen byts var tredje minut. 

Variationer:

De fyra spelarna på spelplanen

  • dribblar och fintar,
  • passar med två tillslag till varandra (en boll) eller
  • passar direkt till varandra.

Spelarna på position B

  • utför en fint under dribblingen.

Tips

  • Kräv en hård och precis passning från A.
  • Spelplanens storlek bör vara så att spelarna måste väja för varandra.

 

 

UPPVÄRMNING 2

10 minuter

Passar och dribblar

U15 13 U 41 2

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • Bollmot/medtagning
  • Dribbling

Organisation

  • Markera en spelplan.
  • Dela upp spelarna i tre lag.
  • Två bollar.

Anvisningar

  • Spelarna passar efter en kort dribbling till en spelare från ett annat lag...

Variationer:

  • Bollhållaren tillåts inte att passa till en spelare ur laget som passade till honom.
  • Spelarna utför en valfri fint under den korta dribblingen.

Tips

  • Kräv hårda och precisa passningar.
  • Anpassa spelplanens storlek till spelarnas kunskapsnivå, så att passningsspelet fungerar utan hinder och spelarna får känna sig framgångsrika.

 

 

HUVUDÖVNING 1

20 minuter

6-mot-4+MV

U15 13 U 41 3

Träningspunkter

  • Anfallstaktik
  • Försvarstaktik

Organisation

  • Markera en spelplan (40 x 30m).
  • Placera ut ett elvamannamål.
  • Dela upp spelarna i ett anfallande lag med 6 spelare och i ett försvarande lag med 4 spelare.
  • Placera målvakterna enligt grafiken.

Anvisningar

  • Målvakten, som är placerad utanför spelplanen, startar spelet med en passning till en spelare i det anfallande laget.
  • Laget försöker att göra mål i 6-mot-4.
  • Erövrar det försvarande laget bollen, måste det försöka att spela en höjdboll till målvakten som är placerad utanför spelplanen.
  • Spelet sker utan inkast.
  • Efter ett mål, en höjdboll till målvakten eller ifall bollen går utanför spelplanen, startar målvakten återigen...
  • Utse regelbundet nya försvarare.
  • Byt målvakten efter halva övningstiden.

Som variation:

  • Spelarna i det anfallande laget får agera med maximalt tre tillslag.

Tips

  • Anpassa spelplanens storlek till spelarnas kunskapsnivå.
  • De anfallande laget ska nyttja hela spelplanens bredd.
  • En bakåtpassning från kanten kan skapa ett bra avslutsläge.
  • Ifall anfallarna förlorar bollen, ska de direkt sätta press på bollhållaren i övertal för att undvika en höjdboll till målvakten.

 

 

HUVUDÖVNING 2

20 minuter

4+2-mot-4+MV

U15 13 U 41 4

Träningspunkter

  • Anfallstaktik
  • Försvarstaktik

Organisation

  • Strukturen från "Huvudövning 1" behålls.
  • Dela upp spelarna i en anfallande och en försvarande lag med 4 spelare i varje.
  • Utse 2 neutrala spelare och placera dessa vid sidlinjerna.

Anvisningar

  • Målvakten som är placerad utanför spelplanen startar spelet med en passning till en spelare i det anfallande laget.
  • De försöker tillsammans med de båda neutrala spelarna att göra mål.
  • Erövrar det försvarande laget bollen, måste det försöka att spela en höjdboll till målvakten som är placerad utanför spelplanen. Till sin hjälp har laget de neutrala spelarna.
  • Spelet sker utan inkast.
  • Efter ett mål, en höjdboll till målvakten eller ifall bollen går utanför spelplanen, startar målvakten återigen...
  • Utse regelbundet nya neutrala spelare.

Variationer:

  • Spelarna i det bollhållande laget får agera med maximalt tre tillslag.
  • Spelarna i det bollhållande laget får agera med maximalt två tillslag.
  • Endast det anfallande laget tillåts ta hjälp av de neutrala spelarna i passningsspelet.

Tips

  • Anpassa spelplanens storlek till spelarnas kunskapsnivå.
  • Det anfallande laget ska nyttja hela spelplanens bredd.
  • En bakåtpassning från kanten kan skapa ett bra avslutsläge.
  • Ifall det försvarande laget erövrar bollen, ska det direkt ställa om och så snabbt som möjligt spela en precis höjdboll till målvakten.

 

 

SLUTÖVNING

30 minuter

4+3-mot-4+MV

U15 13 U 41 5

Träningspunkter

  • Anfallstaktik
  • Försvarstaktik

Organisation

  • Strukturen från "Huvudövning 2" behålls.
  • Dela upp spelarna i två lag med 4 spelare i varje.
  • Utse 3 neutrala spelare. Två neutrala spelare vid sidlinjerna och en på spelplanen.

Anvisningar

  • Tränaren startar spelet med en passning till en spelare i det anfallande laget.
  • Laget försöker tillsammans med de tre neutrala spelarna att göra mål.
  • Erövrar de försvarande laget bollen, måste det försöka att dribbla över kortlinjen. Till sin hjälp har laget de neutrala spelarna.
  • Spelet sker utan inkast.
  • Efter ett mål, en dribbling över kortlinjen eller ifall bollen går utanför spelplanen, startar tränaren återigen...
  • Utse regelbundet nya neutrala spelare.

Variationer:

  • De neutrala spelarna måste passa direkt.
  • Spelarna i det bollhållande laget får agera med maximalt tre tillslag.
  • Spelarna i det bollhållande laget får agera med maximalt två tillslag.

Tips

  • Anpassa spelplanens storlek till spelarnas kunskapsnivå.
  • Det anfallande laget ska nyttja hela spelplanens bredd.
  • En bakåtpassning från kanten kan skapa ett bra avslutsläge.
  • Spelarna bör alltid försöka hitta en möjlighet att spela vertikalt, fastän en passning till de neutrala spelarna vid sidlinjen ofta är det mest säkra och enklaste alternativet.

 

TILL TRÄNINGSPASS 42

 

TILL TRÄNINGSPASS 40

 

TILL ARKIV U15/13 UTOMHUS

 

TILL STARTSIDAN

 

Ditt fotbollsbibliotek.se