U15/13

 

TRÄNINGSPASS 43

UTOMHUS

 

av

Pero Kapcevic (läs mer...)

 

 

 

Träningspasset är avsett för en träningsgrupp bestående av

16 utespelare och 2 målvakter

 

UPPVÄRMNING 1

10 minuter

Passningskvadrat och dribblingskvadrat (1)

U15 13 U 43 1

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • Bollmot/medtagning
  • Dribbling

Organisation

  • Markera två kvadrater (15 x 15m) med en liten kvadrat (3 x 3m) i mitten.
  • Dela upp spelarna i två lag.
  • Placera spelarna enligt grafiken.
  • Målvakterna genomför tillsammans ett målvaktsspecifikt uppvärmningsprogram.

Anvisningar

  • A passar efter en kort dribbling till B.
  • B tar emot bollen och passar efter en kort dribbling till C.
  • C tar emot bollen och passar efter en kort dribbling till D.
  • D tar emot bollen, dribblar först in i den lilla kvadraten, därefter dribblar han vidare till position A och ställer sig sist.
  • A passar efter en kort dribbling till B...
  • Efter passningen löper spelarna till nästa position och ställer sig sist.
  • Efter halva övningstiden utförs övningen medurs.

Som variation:

  • Spelarna ska utföra en valfri fint inom den lilla kvadraten.

Tips

  • Se till att spelarna tar emot passningen i en öppen position.
  • Spelarna ska ta emot passningen moturs med höger ben och medurs med vänster ben.

 

 

UPPVÄRMNING 2

10 minuter

Passningskvadrat och dribblingskvadrat (2)

U15 13 U 43 2

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • Bollmot/medtagning
  • Dribbling

Organisation

  • Strukturen från "Uppvärmning 1" behålls.
  • Målvakterna genomför tillsammans ett målvaktsspecifikt uppvärmningsprogram.

Anvisningar

  • Tränaren ropar upp en startspelare och antal passningar (t.ex. 4!).
  • Spelarna passar fritt till varandra.
  • Spelaren som erhåller den fjärde passningen, dribblar in i den lilla kvadraten med ett högt tempo, sedan dribblar han tillbaka till sin position och ställer sig sist.
  • Tränaren ropar upp en ny startspelare och antal passningar...

Variationer:

  • Spelarna ska utföra en valfri fint inom den lilla kvadraten.
  • Utför övningen som en tävling. Spelaren som först når den lilla kvadraten, erhåller en poäng för sitt lag.

Tips

  • Se till att spelarna tar emot passningen i en öppen position.
  • Spelarna ska ta emot passningen moturs med höger ben och medurs med vänster ben.

 

 

HUVUDÖVNING 1

20 minuter

1-mot-1 frontalt (1)

U15 13 U 43 3

Träningspunkter

  • 1-mot-1 offensivt
  • 1-mot-1 defensivt

Organisation

  • Strukturen från "Uppvärmning 2" behålls.
  • Avlägsna de små kvadraterna.
  • Placera ut två passningsmål.
  • Dela upp spelarna i två lag - ett anfallande och ett försvarande lag.
  • Dela upp lagen i två grupper.
  • Placera spelarna enligt grafiken.
  • Målvakterna genomför ett målvaktsspecifikt träningsprogram.

Anvisningar

  • Försvararen passar diagonalt till anfallaren mittemot och han i sin tur försöker att i 1-mot-1 dribbla över linjen på motsatt sida.
  • Erövrar försvararen bollen, försöker han att passa in i passningsmålet.
  • Efter aktionen passar nästa försvarare diagonalt till anfallaren mittemot...
  • Efter halva övningstiden byter anfallare och försvarare uppgifter med varandra.

Variationer:

  • Utför övningen som en tävling. Dribbling över linjen och passning i passningsmål ger ett poäng.
  • Försvararna startar aktionen med ett "inkast".

Tips

  • Anfallarna ska försöka att dribbla mot försvararen från sidan. På så vis kan de lättare utföra boll- och kroppsfinter.
  • En 1-mot-1 situation ska inte vara mer än 45 sekunder.

 

 

HUVUDÖVNING 2

20 minuter

1-mot-1 frontalt (2)

U15 13 U 43 4

Träningspunkter

  • 1-mot-1 offensivt
  • 1-mot-1 defensivt

Organisation

  • Strukturen från "Huvudövning 1" behålls.
  • Placera spelarna enligt grafiken.
  • Målvakterna genomför ett målvaktsspecifikt träningsprogram.

Anvisningar

  • Försvararen passar diagonalt till anfallaren mittemot och han i sin tur försöker att i 1-mot-1 passa in i passningsmålet eller dribbla över linjen.
  • Erövrar försvararen bollen, försöker han att dribbla över linjen på motsatt sida.
  • Efter aktionen passar nästa försvarare diagonalt till anfallaren mittemot...
  • Efter halva övningstiden byter anfallare och försvarare uppgifter med varandra.

Variationer:

  • Utför övningen som en tävling. Dribbling över linjen ger ett poäng och passning i passningsmål ger två poäng.
  • Försvararna startar aktionen med en höjdboll.

Tips

  • Det primära målet i övningen är att passa in i passningsmålet.
  • Anfallarna ska försöka att dribbla mot försvararen från sidan. På så vis kan de lättare utföra boll- och kroppsfinter.
  • En 1-mot-1 situation ska inte vara mer än 45 sekunder.

 

 

SLUTÖVNING

30 minuter

Spel 4-mot-4 med bonuspoäng

U15 13 U 43 5b

Träningspunkter

  • Anfallstaktik
  • Försvarstaktik
  • Passningsspel

Organisation

  • Markera en spelplan (30 x 20m).
  • Placera ut två elvamannamål.
  • Markera åtta passningspunkter (röda och blå konor) bredvid spelplanen.
  • Placera ut två passningsmål.
  • Dela upp spelarna i två lag.
  • Dela upp lagen i två grupper.
  • Placera spelarna enligt grafiken.

Anvisningar

På spelplanen

  • 4-mot-4 på två mål med målvakter.
  • Målvakterna startar/fortsätter spelet.
  • Spelet sker utan inkast.
  • Ett poäng för varje mål.

Bredvid spelplanen

  • Spelarna utför en passningstävling (t.ex. fyra passningar per spelare).
  • Gruppen som vinner passningstävlingen erhåller två bonuspoäng. 

Vilket lag vinner tävlingen?

Tips

  • Kräv en snabb spelfortsättning av målvakterna. Det kräver naturligtvis mycket uppmärksamma målvakter.

 

TILL TRÄNINGSPASS 44

 

TILL TRÄNINGSPASS 42

 

TILL ARKIV U15/13 UTOMHUS

 

TILL STARTSIDAN

 

Ditt fotbollsbibliotek.se