U15/13

 

TRÄNINGSPASS 47

UTOMHUS

 

av

Ralf E. Zimmermann (läs mer...)

 

 

 

Träningspasset är avsett för en träningsgrupp bestående av

16 utespelare och 2 målvakter

 

UPPVÄRMNING 1

10 minuter

Fri passning

U15 13 U 47 1

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • Bollmot/medtagning
  • Dribbling

Organisation

  • Spelplanen är en planhalva.
  • Fem bollar.

Anvisningar

Spelarna passar till varandra med fem bollar på en planhalva. De ska använda olika passnings- och medtagningstekniker, som exempelvis:

  • Korta passningar längs marken, direkt eller med två/tre tillslag.
  • Långa passningar längs marken, direkt eller med två/tre tillslag.
  • Passningar i spelarnas löpväg.
  • Höjdbollar.
  • Lobba.
  • Passningar med fotens utsida.
  • Passningar efter en kort tempodribbling.
  • Passningar i knä/brösthöjd o.s.v.

Tips

  • Ge spelarna några minuter för individuellt bollarbete före övningen.
  • Samtliga spelare ska vara i ständig rörelse.
  • Ingen passning utan tydlig kontakt med passningsmottagaren.

 

 

UPPVÄRMNING 2

15 minuter

4-mot-2 med dribblingskorridor

U15 13 U 47 2

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • Anfallstaktik
  • Försvarstaktik

Organisation

  • Markera tre kvadrater (10 x 10m).
  • Markera fyra dribblingsmål (blå konor) per kvadrat.
  • Dela upp spelarna i tre grupper.
  • Utse två försvarare i varje grupp.

Anvisningar

  • Bollinnehavsspel 4-mot-2, där spelarna försöker att hålla bollen inom laget så länge som möjligt och spela en vertikal passning längs marken ifall det är möjligt.
  • Lyckas de spela en vertikal passning, måste spelaren dribbla genom ett dribblingsmål.
  • Om försvararnalyckas erövra bollen, försöker de att spela två passningar till varandra innan någon av anfallsspelarna återigen startar spelet.
  • Byt försvarsspelare inom regelbundna tidsintervaller. 

Tips

  • Spelarna ska i den här övningen lära sig hur de kan öppna en vertikal passningskorridor genom ett snabbt passningsspel samt snabba positionsanpassningar.
  • Se till att bollhållarna endast försöker att spela en vertikal passning när passningskorridoren är öppen.
  • Spelaren ska ta med bollen in i dribblingen med det första tillslaget efter en lyckad vertikal passning.

 

 

HUVUDÖVNING 1

15 minuter

5-mot-3 med dribblingskorridor

U15 13 U 47 3

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • Anfallstaktik
  • Försvarstaktik

Organisation

  • Markera två kvadrater (15 x 15m).
  • Markera fyra dribblingskorridorer (blå konor) per kvadrat.
  • Dela upp spelarna i två grupper.
  • Utse tre försvarare i varje grupp.
  • Målvakterna genomför tillsammans ett målvaktsspecifikt uppvärmningsprogram.

Anvisningar

  • Bollinnehavsspel 5-mot-3, där spelarna försöker att hålla bollen inom laget så länge som möjligt och spela en vertikal passning längs marken ifall det är möjligt.
  • Lyckas de spela en vertikal passning, måste spelaren dribbla genom ett dribblingsmål.
  • Om försvararnalyckas erövra bollen, försöker de att spela tre passningar till varandra innan någon av anfallsspelarna återigen startar spelet.
  • Byt försvarsspelare inom regelbundna tidsintervaller. 

Tips

  • Spelarna, framförallt spelaren i centrum, ska i den här övningen lära sig hur de kan öppna en vertikal passningskorridor genom ett snabbt passningsspel samt snabba positionsanpassningar.
  • Se till att bollhållarna endast försöker att spela en vertikal passning när passningskorridoren är öppen.
  • Spelaren ska ta med bollen in i dribblingen med det första tillslaget efter en lyckad vertikal passning.

 

 

HUVUDÖVNING 2

30 minuter

Spel 7+MV-mot-7+MV + 2 neutrala spelare

U15 13 U 47 4

Träningspunkter

  • Anfallstaktik
  • Försvarstaktik

Organisation

  • Markera en spelplan enligt grafiken.
  • Placera ut två elvamannamål.
  • Dela upp spelarna i två lag.
  • Två neutrala spelare.

Anvisningar

  • Spelet sker 7+MV-mot7+MV + 2 neutrala spelare som spelar med det bollhållande laget.
  • Det bollhållande laget är organiserat i ett 1-4-2(neutrala spelarna)-3 system.
  • Det försvarande laget är organiserat i ett 1-4-3 system.
  • Spelet sker med inkast, men utan hörnor.
  • Utse regelbundet nya neutrala spelare.
  • Vilket lag lyckas göra flest mål?

Tips

  • Anfallarna ska konsekvent dra nytta av de vertikala passningskorridorerna, vilka uppstår genom övertalet (neutrala spelare) men ändå inte försöka spela en vertikal passning vid minsta lilla chans utan visa tålamod i sitt passningsspel (bollinnehav).
  • Observera att lagen agerar utifrån angivna system.
  • Kräv snabba omställningar vid bollförlust/bollvinst.
  • De neutrala spelarna ska endast agera i mitten av spelplanen.

 

 

SLUTÖVNING

20 minuter

Direkta frisparkar

U15 13 U 47 5

Träningspunkter

  • Avslut

Organisation

  • Placera ut två elvamannamål enligt grafiken.
  • Dela upp spelarna i två lag.
  • Dela upp lagen i två grupper.
  • Placera spelarna enligt grafiken.

Anvisningar

  • Tränaren väljer ut bollens position vid frispark.
  • Försvararna bildar en mur och en anfallare lägger en frispark.
  • Efter att varje anfallare lagt två frisparkar, byter försvararna och anfallarna uppgifter med varandra...
  • Vilken spelare gör flest mål?

Tips

  • Speciellt efter ett träningspass som krävt mycket koncentration och tankeverksamhet, uppskattar spelarna frisparksträning.
  • Ändra regelbundet bollens position/distans till målet.

 

TILL TRÄNINGSPASS 48

 

TILL TRÄNINGSPASS 46

 

TILL ARKIV U15/13 UTOMHUS

 

TILL STARTSIDAN

 

Ditt fotbollsbibliotek.se