U15/13

 

TRÄNINGSPASS 19

INOMHUS

 

av

Ralf E. Zimmermann (läs mer...)

 

 

 

Träningspasset är avsett för en träningsgrupp bestående av

12 utespelare och 2 målvakter

  

UPPVÄRMNING 1

15 minuter

Passning och dribbling

U15 13 I 19 1

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • Dribbling

Organisation

  • Markera spelarnas positioner (A till E) med koner enligt grafiken.
  • Dela upp spelarna i två lag.
  • Placera spelarna enligt grafiken.

Anvisningar

  • A passar efter en kort dribbling till B.
  • B passar direkt till C.
  • C tar med bollen och passar till D.
  • D passar direkt till E.
  • E dribblar till position A och ställer sig sist.
  • Efter varje passning byter spelarna position (A till B, B till C, C till D och D till E).
  • Efter halva övningstiden utförs övningen moturs.

Variationer:

  • Bestäm hur E ska dribbla (suldribbling, tvåfotare, höger eller vänster fot).
  • Låt E utföra finter utifrån egen kreativitet under dribblingen.

Tips

  • Var uppmärksam på att E använder många tillslag under dribblingen och inte "spelar" bollen långt framför sig. Detta för att öka kontrollen samtidigt som möjligheterna att förändra dribblingen vid behov ökar när bollen befinner sig nära kroppen.

 

 

UPPVÄRMNING 2

15 minuter

Passning och dribbling - tävling

U15 13 I 19 2

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • Dribbling

Organisation

  • Strukturen från "Uppvärmning 1" behålls.
  • Dela upp spelarna i två lag.
  • Dela upp lagen i två grupper.
  • Placera spelarna enligt grafiken.
  • Målvakterna genomför tillsammans ett målvaktsspecifikt uppvärmningsprogram.

Anvisningar

  • På tränarens kommando passar spelarna A samtidigt efter en kort dribbling till B.
  • Spelarna B dribblar runt den centralt placerade konen och passar till A.
  • Spelaren, som först passar tillbaka till startpositionen A, erhåller ett poäng för laget.
  • Efter halva övningstiden utförs övningen åt andra hållet.

Som variation:

  • Spelarna B måste utföra en fint under dribblingen.

Tips

  • Var uppmärksam på att B använder många tillslag under dribblingen och inte "spelar" bollen långt framför sig. Detta för att öka kontrollen samtidigt som möjligheterna att förändra dribblingen vid behov ökar när bollen befinner sig nära kroppen.

 

 

HUVUDÖVNING 1

20 minuter

Snabbt avslut (1)

U15 13 I 19 3a

Träningspunkter

  • Anfallstaktik
  • Försvarstaktik
  • Avslut

Organisation

  • Markera en rektangel enligt grafiken.
  • Dela upp spelarna i två lag.
  • Placera spelarna enligt grafiken.

Anvisningar

  • En blå spelare passar till den röda spelaren mittemot och agerar därefter som försvarare.
  • Nu försöker de två röda spelarna att i 2-mot-1 dribbla ut ur rektangeln för att i 3-mot-2 avsluta på mål tillsammans med de två anfallarna.
  • Efter varje aktion byter lagen uppgifter med varandra.

Som variation:

  • Anfallarna i rektangeln får spela maximalt tre passningar.

Tips

  • Anfallarna ska i 3-mot-2 nyttja spelplanens fulla bredd.
  • Låt spelarna regelbundet byta positioner.

 

 

HUVUDÖVNING 2

20 minuter

Snabbt avslut (2)

U15 13 I 19 4a

Träningspunkter

  • Anfallstaktik
  • Försvarstaktik
  • Avslut

Organisation

  • Strukturen från "Huvudövning 1" behålls.
  • Dela upp spelarna i två lag.
  • Placera spelarna enligt grafiken.

Anvisningar

  • En blå spelare dribblar in i rektangeln och försöker i 1-mot-2 att dribbla så länge som möjligt.
  • De två röda spelarna försöker att erövra bollen för att i 3-mot-2 avsluta på mål tillsammans med de två anfallarna.
  • När aktionen är över, startar nästa och en röd spelare dribblar in i rektangeln och försöker i 1-mot-2 att dribbla så länge det går...

Tips

  • Spelarna ska agera målmedvetet och försöka att erövra bollen så snabbt det går. Spelarna ska lära sig att genast ställa om från försvar till anfall efter bollerövring
  • Låt spelarna regelbundet byta positioner.

 

 

SLUTÖVNING

20 minuter

Powerplay

U15 13 I 19 5

Träningspunkter

  • Anfallstaktik
  • Försvarstaktik
  • Avslut

Organisation

  • Markera ett mål med koner (röda koner).
  • Dela upp spelarna i två lag.
  • Den andra målvakten agerar som neutral spelare.
  • Placera spelarna enligt grafiken.

Anvisningar

Speltid per aktion: Två minuter.

  • En röd spelare dribblar in på planen och försöker att avsluta på mål tillsammans med sina medspelare och med hjälp av den neutrala spelaren.
  • Erövrar försvararna bollen, försöker de med den neutrala spelarens hjälp att dribbla genom konerna.
  • Lyckas försvararna att dribbla genom konerna, byter lagen genast uppgifter med varandra.
  • Lyckas försvararna inte att dribbla genom konerna, byter lagen uppgifter med varandra efter två minuter och en blå spelare dribblar in på spelplanen...

Som variation:

  • Den neutrala spelaren får endast agera med ett tillslag.

Tips

  • Anfallarna ska försöka att avsluta på mål så ofta som möjligt inom två minuter
  • Då speltiden endast avbryts när försvararna lyckas dribbla genom konerna, kan anfallarna tillåta sig att agera med högt risktagande.
  • De väntande anfallarna måste vara mycket uppmärksamma eftersom de genast måste dribbla in på spelplanen vid ett mål eller när bollen lämnar spelplanen.
  • Låt målvakterna regelbundet byta positioner med varandra.

 

TILL TRÄNINGSPASS 20

 

TILL TRÄNINGSPASS 18

 

TILL ARKIV U15/13 INOMHUS

 

TILL STARTSIDAN

 

Ditt fotbollsbibliotek.se