U15/13

 

TRÄNINGSPASS 55

UTOMHUS

 

av

Pero Kapcevic (läs mer...)

 

 

 

Träningspasset är avsett för en träningsgrupp bestående av

14 utespelare och 2 målvakter

 

UPPVÄRMNING 1

10 minuter

Höjdbollar (1)

U15 13 U 55 1

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • Bollmot/medtagning

Organisation

  • Markera fyra kvadrater enligt grafiken.
  • Lägg ut reservbollar på position A.
  • Dela upp spelarna i två lag.
  • Dela upp lagen i två grupper.
  • Placera spelarna enligt grafiken.

Anvisningar

  • Första spelaren på position A spelar, efter en kort dribbling, en höjdboll till B som befinner sig i kvadraten.
  • Därefter byter spelarna på position B plats med varandra och nu spelar den andra spelaren på position A en höjdboll till B...
  • Efter en viss tid byter spelarna (A och B) positioner med varandra.
  • Efter halva övningstiden växlar grupperna kvadrat, så att spelarna nu utför höjdbollen till den andra sidan.

Som variation:

  • Utför övningen som en tävling.
  • För varje höjdboll som B tar emot i luften erhåller gruppen ett poäng.
  • Vilken grupp vinner?

Tips

  • Anpassa kvadratens storlek och distans mellan A och B till spelarnas kunskapsnivå.
  • Spelarna ska försöka att spela höjdbollen med "känsla" - teknik före kraft.

 

 

UPPVÄRMNING 2

10 minuter

Höjdbollar (2) 

U15 13 U 55 2

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • Bollmot/medtagning

Organisation

  • Strukturen från "Uppvärmning 1" behålls.
  • Lägg ut reservbollar på position A.
  • Placera spelarna enligt grafiken.

Anvisningar

  • A passar efter en kort dribbling till B.
  • B tar med bollen och spelar, efter en kort dribbling, en höjdboll till C som befinner sig i kvadraten.
  • Därefter byter spelarna på position B plats med varandra och nu passar A efter en kort dribbling till B...
  • Efter en viss tid byter spelarna (A och C med B) positioner med varandra.
  • Efter halva övningstiden växlar grupperna kvadrat, så att spelarna nu utför höjdbollen till den andra sidan.

Som variation:

  • Utför övningen som en tävling.
  • För varje höjdboll som B tar emot i luften erhåller gruppen två poäng.
  • Kan B enbart fånga bollen, ger det ett poäng.
  • För varje misslyckad höjdboll, dras tre poäng av.
  • Vilken grupp vinner?

Tips

  • Hänvisa spelarna om att passningskvaliteten från A till B har en avgörande betydelse för hur höjdbollen blir. Spelar A en slarvig passning till B, kommer han att ha svårigheter att ta med bollen och därmed försämras höjdbollen.
  • Uppmuntra spelarna att spela höjdbollen med det andra tillslaget.
  • Anpassa kvadratens storlek och distans mellan A och B till spelarnas kunskapsnivå.
  • Spelarna ska försöka att spela höjdbollen med "känsla" - teknik före kraft.

 

 

HUVUDÖVNING 1

20 minuter

Inlägg (1)

U15 13 U 55 3

Träningspunkter

  • Anfallstaktik
  • Försvarstaktik

Organisation

  • Markera en spelplan.
  • Placera ut ett elvamannamål.
  • Placera ut tre stolpar på varje sidlinje enligt grafiken.
  • Lägg ut reservbollar på kortlinjen mittemot målet.
  • Utse två försvarare.
  • Placera spelarna enligt grafiken.

Anvisningar

  • Tränaren passar till en anfallare.
  • I och med tränarens passning startar kantspelaren i djupled och anfallaren passar i kantspelarens löpväg.
  • Kantspelaren tar med bollen i dribblingen och slår ett inlägg till anfallarna, som försöker att avsluta direkt på mål.
  • Därefter kommer två nya anfallare in på spelplanen och nästa aktion startar med en kantspelare från den andra sidan...
  • Efter två aktioner växlar försvararen.
  • Efter halva övningstiden byter kantspelarna positioner med varandra.

Tips

  • Aktionen bör inte ta alltför lång tid. Sätt en tidsbegränsning vid behov (5-9 sekunder).
  • För att kunna placera sitt inlägg måste kantspelaren ha anfallarnas löpvägar i blicken när han dribblar.
  • Spela med offside.

 

 

HUVUDÖVNING 2

20 minuter

Inlägg (2)

U15 13 U 55 4

Träningspunkter

  • Anfallstaktik
  • Försvarstaktik

Organisation

  • Strukturen från "Huvudövning 1" behålls.
  • Utse fyra försvarare.
  • Placera spelarna enligt grafiken.

Anvisningar

  • Tränaren passar till anfallaren.
  • I och med tränarens passning startar ytterligare en anfallare och en försvarare.
  • Samtidigt startar kantspelaren i djupled och anfallaren passar i kantspelarens löpväg.
  • Kantspelaren tar med bollen i dribblingen och slår ett inlägg till anfallarna, som försöker att avsluta direkt på mål.
  • Därefter växlar anfallaren/försvararen och nästa aktion startar med en kantspelare från den andra sidan...
  • Efter halva övningstiden byter kantspelarna positioner med varandra.

Tips

  • För att kunna placera sitt inlägg måste kantspelaren ha anfallarnas löpvägar i blicken när han dribblar.
  • Det är inte enkelt att avsluta ett inlägg direkt på mål i 2-mot-2. Därför är det oftast nödvändigt att ta emot bollen och försöka att hitta en lösning i 2-mot-2.
  • Spela med offside.

 

 

SLUTÖVNING

3 x 10 minuter

Spel 6+MV-mot-6+MV med två kantspelare

U15 13 U 55 5

Träningspunkter

  • Anfallstaktik
  • Försvarstaktik

Organisation

  • Markera en spelplan.
  • Placera ut två elvamannamål.
  • Lägg ut reservbollar i båda målen.
  • Dela upp spelarna i två lag.
  • Utse två kantspelare.
  • Placera spelarna enligt grafiken.

Anvisningar

  • Spelet sker 6+MV-mot-6+MV med två neutrala kantspelare.
  • En av målvakterna startar spelet.
  • Erövrar försvararna bollen, kontrar de med hjälp av de två kantspelarna.
  • Spelet sker utan inkast. Efter mål eller ifall bollen lämnar spelplanen, fortsätter målvakten spelet.
  • Utse regelbundet nya kantspelare.
  • Varje mål ger ett poäng.
  • Varje mål efter ett inlägg ger tre poäng.
  • Vilket lag vinner?

Tips

  • Anpassa spelplanens storlek till spelarnas kunskapsnivå.
  • Det anfallande laget ska agera med snabba kombinationer och försöka att involvera kantspelaren med en djupledspassning.
  • Spela med offside.

 

TILL TRÄNINGSPASS 56

 

TILL TRÄNINGSPASS 54

  

TILL ARKIV U15/13 UTOMHUS

 

TILL STARTSIDAN

 

Ditt fotbollsbibliotek.se