U15/13

 

TRÄNINGSPASS 57

UTOMHUS

 

av

Andreas Gisselman (läs mer...)

 

 

 

Träningspasset är avsett för en träningsgrupp bestående av

12 utespelare och 2 målvakter

 

UPPVÄRMNING 1

15 minuter

Passningar efter marken och höjdbollar (1)

U15 13 U 57 1

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • Bollmot/medtagning
  • Dribbling

Organisation

  • Markera fyra kvadrater (5 x 5m) enligt grafiken.
  • Dela upp spelarna i två lag.
  • Dela upp lagen i två grupper.
  • Ge spelarna i varje kvadrat var sitt nummer (1 till 3).
  • Placera spelarna enligt grafiken.
  • Spelarna i den yttre kvadraten har var sin boll.

Anvisningar

  • Spelarna löper/dribblar i kvadraten.
  • Tränaren ropar ett nummer.
  • Spelaren med det talet dribblar ut ur kvadraten och passar efter marken till målvakten.
  • Samtidigt erbjuder sig spelaren med samma siffra till målvakten, erhåller passningen och dribblar in i den andra kvadraten.
  • Nu löper spelaren, som passade till målvakten, till den andra kvadraten och samtliga spelare löper/dribblar till dess att tränaren ropar ett nytt nummer...

Efter halva övningstiden:

  • I stort sett samma övning förutom att spelaren spelar en höjdboll till målvakten. Målvakten fångar bollen och kastar den till spelaren som erbjuder sig.

Tips

  • Anpassa avståndet mellan målvakten och spelarna till spelarnas kunskapsnivå.
  • Målvakten ska, om möjligt, passa direkt eller vid en höjdboll kasta bollen fortast möjligt.

 

 

UPPVÄRMNING 2

15 minuter

Passningar efter marken och höjdbollar (2)

U15 13 U 57 2b

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • Bollmot/medtagning
  • Dribbling

Organisation

  • Strukturen från "Uppvärmning 1" behålls.
  • Markera en korridor framför varje målvakt enligt grafiken.

Anvisningar

  • Spelarna löper/dribblar i kvadraten.
  • Tränaren ropar ett nummer.
  • Spelaren med det talet dribblar ut ur kvadraten, passar efter marken till målvakten genom korridoren och löper tillbaka till kvadraten.
  • Målvakten tar med bollen genom korridoren, passar till spelaren som erbjuder sig och han i sin tur dribblar tillbaka till kvadraten.
  • Nu löper/dribblar samtliga spelare till dess att tränaren ropar ett nytt nummer...

Efter halva övningstiden:

  • I stort sett samma övning förutom att spelaren spelar en höjdboll genom korridoren till målvakten. Målvakten fångar bollen och kastar den till spelaren som erbjuder sig.

Tips

  • Anpassa avståndet mellan målvakten och spelarna till spelarnas kunskapsnivå.
  • Målvakten ska ta emot/fånga bollen bakom korridoren.
  • Låt spelaren göra fem armhävningar ifall höjdbollen landar framför korridoren eller spelas över målvakten.

 

 

HUVUDÖVNING 1

20 minuter

Olika avslutsoptioner (1)

U15 13 U 57 3

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • Bollmot/medtagning
  • Avslut

Organisation

  • Placera ut två elvamannamål enligt grafiken.
  • Markera två startpunkter (A och B) 20 meter framför varje mål.
  • Markera en korridor framför varje mål.
  • Dela upp spelarna i två lag.
  • Dela upp lagen i två grupper.
  • Spelarna på position A har var sin boll.
  • Lägg ut reservbollar på position A.

Anvisningar

Röda laget:

  • A passar, efter en kort dribbling, genom korridoren till målvakten.
  • Målvakten tar med bollen åt sidan med den högra foten och passar med samma fot till spelaren (B) som erbjuder sig.
  • B tar med bollen och avslutar på mål.

Han har tre olika avslutsoptioner. Han kan försöka att

  • lobba bollen över målvakten,
  • utmana målvakten i 1-mot-1 eller
  • avsluta på mål med ett distansskott.
  • Efter aktionen löper de båda spelarna (A och B) till andra sidan och ställer sig sist.

Blå laget:

  • Målvakten tar med bollen åt sidan med den vänstra foten och passar med samma fot till spelaren (B) som erbjuder sig.
  • I övrigt utförs övningen på samma sätt som i det röda laget.

Efter halva övningstiden byter målvakterna plats med varandra.

Som variation:

  • A spelar en höjdboll genom korridoren till målvakten.
  • Målvakten fångar bollen, tar med bollen åt sidan och kastar den till spelaren (B) som erbjuder sig.

Tips

  • Vid optionerna distansskott och lobb, ska spelarna försöka att avsluta senast med det andra tillslaget.
  • Genom att spelarna byter sida efter aktionen undviks det att spelarna endast använder sin "starka fot".

 

 

 HUVUDÖVNING 2

20 minuter

Turnering - 3-mot-3

U15 13 U 57 4

Träningspunkter

  • Anfallstaktik
  • Försvarstaktik

Organisation

  • Placera ut två elvamannamål enligt grafiken.
  • Markera två spelplaner (20 x 20m).
  • Dela upp spelarna i två lag.
  • Dela upp lagen i två grupper.
  • Lägg ut reservbollar i målen.

Anvisningar

Turnering i modus alla möter alla.

  • Spelet sker 3-mot-3 på ett mål med målvakt.
  • Målvakten startar/fortsätter spelet med en neutral passning/höjdboll.
  • Spelet sker utan inkast.
  • Speltid per match: 5 minuter.
  • Ett poäng för varje mål.
  • Vilket lag vinner turneringen?

Som variation:

  • Minst tre passningar måste spelas innan avslut på mål.

Tips

  • Spelformer på ett enda mål leder till många avslut.
  • Turneringar ger spelarna i den här åldersgruppen både glädje och motivation.
  • Anpassa spelplanens storlek till spelarnas kunskapsnivå.

 

  

SLUTÖVNING

20 minuter

Olika avslutsoptioner (2)

U15 13 U 57 5

Träningspunkter

  • Avslut

Organisation

  • Placera ut två elvamannamål enligt grafiken.
  • Markera tre olika avslutspositioner - en straffpunkt 11 meter från målet och två avslutspositioner snett bakom enligt grafiken.
  • Dela upp spelarna i två lag.

Anvisningar

  • Skottävling; lag mot målvakt från olika positioner.
  • För en träff från straffpunkten erhåller laget 1 poäng. För varje miss erhåller målvakten 3 poäng.
  • För en träff från de andra positionerna erhåller laget 3 poäng. För varje miss erhåller målvakten 1 poäng.
  • Tävlingen är över när ett visst antal poäng nås - exempelvis 12 poäng.
  • Vem vinner? Laget eller målvakten.

Som variation:

  • Avslut endast med vänster/höger.

Tips

  • Skottövningar är roligt och spännande i slutet av ett träningspass.
  • Spelarna kan välja mellan olika avslutspositioner/distanser och därmed avväga risken med en möjlig vinst. Spelarnas beslut ger tränaren en indikation på hur riskbenägen en spelare är och vilket självförtroende den har.

 

TILL TRÄNINGSPASS 58

 

TILL TRÄNINGSPASS 56

 

TILL ARKIV U15/13 UTOMHUS

 

TILL STARTSIDAN

 

Ditt fotbollsbibliotek.se