U15/13

 

TRÄNINGSPASS 58

UTOMHUS

 

av

Pero Kapcevic (läs mer...)

 

 

 

Träningspasset är avsett för en träningsgrupp bestående av

12 utespelare och 2 målvakter

 

UPPVÄRMNING 1

15 minuter

Dribblingsparkour och passning till målvakten

U15 13 U 58 1

Träningspunkter

  • Dribbling
  • Passningsspel
  • Bollmot/medtagning

Organisation

  • Placera ut stolpar och koner enligt grafiken.
  • Dela upp spelarna i två lag.
  • Dela upp lagen i två grupper.
  • Placera spelarna enligt grafiken.
  • Lägg ut reservbollar.

Anvisningar

  • Första spelaren på position A dribblar genom konerna, passar till målvakten och löper förbi den vänstra stolpen.
  • Målvakten tar med bollen åt sidan och passar därefter mellan stolparna i A:s löpväg. Han i sin tur passar direkt till B.
  • B dribblar genom konerna, passar till målvakten och löper förbi den vänstra stolpen...
  • Efter halva övningstiden utförs övningen moturs.

Som variation:

  • Utför övningen som en tävling.
  • Vilket lag klarar först 6 hela varv?

Tips

  • Bollkontroll och passningsspel är viktiga delar i målvaktsträningen. Den här övningen förbättrar målvaktens färdighet att fortsätta spelet efter en bakåtpassning.
  • Utför övningen först långsamt för att sedan höja tempot steg för steg.
  • Utför ofta passningsövningar som en tävling.

 

 

UPPVÄRMNING 2

15 minuter

Höjdboll till målvakten

U15 13 U 58 2

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • Koordination

Organisation

  • Placera ut stolpar, koner och häckar enligt grafiken.
  • Dela upp spelarna i två lag.
  • Dela upp lagen i två grupper.
  • Placera spelarna enligt grafiken.
  • Lägg ut reservbollar.

Anvisningar

  • Första spelaren på position A spelar en höjdboll till målvakten efter en kort dribbling och löper mot vänstra stolpen.
  • Målvakten fångar bollen och rullar den i A:s löpväg.
  • A tar med bollen, dribblar förbi den vänstra stolpen och passar till B.
  • Därefter hoppar A över häckarna, löper till den andra gruppen och ställer sig sist.
  • B tar med bollen åt sidan och spelar en höjdboll till målvakten efter en kort dribbling...
  • Efter halva övningstiden utförs övningen moturs.

Som variation:

  • Utför övningen som en tävling.
  • Vilket lag gör först tolv höjdbollar?

Tips

  • Anpassa avståndet mellan spelare och målvakt till spelarnas kunskapsnivå.
  • Utför övningen först långsamt för att sedan höja tempot steg för steg.
  • Spelarna ska försöka att spela höjdbollen med "känsla" - teknik före kraft.
  • Utför ofta passningsövningar som en tävling.

 

 

HUVUDÖVNING 1

20 minuter

Avslutstävling

U15 13 U 58 3

Träningspunkter

  • Dribbling
  • Avslut

Organisation

  • Markera en spelplan (40 x 30m).
  • Markera mittlinjen (blå koner).
  • Placera ut två elvamannamål.
  • Dela upp spelarna i två lag.
  • Dela upp lagen i två grupper.
  • Placera spelarna enligt grafiken.
  • Samtliga spelare har en boll.

Anvisningar

  • En spelare från A och B startar att dribbla mot mål för att avsluta i höjd med mittlinjen.
  • Därefter hämtar de bollen, löper till andra gruppen och ställer sig sist.
  • Nu startar en spelare från A1 och B1 att dribbla mot mål...
  • A och B avslutar på mål med vänster. A1 och B1 avslutar på mål med höger.

Tips

  • Tävlingar höjer koncentrationsförmågan och motiverar spelarna.

Målvaktstävling:

  • Målvakterna har exempelvis "6 liv".
  • För varje träff förlorar målvakten "ett liv".
  • Vilken målvakt varar längst?

Avslutstävling:

  • Vilken spelare har gjort flest mål?

 

 

HUVUDÖVNING 2

20 minuter

Tävling - 2-mot-2 efter utkast

U15 13 U 58 4

Träningspunkter

  • Anfallstaktik
  • Försvarstaktik

Organisation

  • Strukturen från "Huvudövning 1" behålls.
  • Placera spelarna enligt grafiken.

Anvisningar

2-mot-2 efter utkast.

  • Målvakten startar varje aktion med ett utkast.
  • Efter ett mål behåller laget bollinnehavet. Bollinnehavet växlar ifall bollen lämnar spelplanen.
  • Ett mål efter en bollerövring räknas dubbelt.
  • Vilket lag får först 6 poäng?

Tips

  • Spelarna utanför planen ska jonglera och utföra tekniska övningar med bollen (aktiv paus).

 

 

SLUTÖVNING

3 x 4 minuter

Spel 4+MV-mot-4+MV med väggspelare

U15 13 U 58 5

Träningspunkter

  • Anfallstaktik
  • Försvarstaktik

Organisation

  • Strukturen från "Huvudövning 2" behålls.
  • Dela upp spelarna i två lag.
  • Utse två väggspelare i varje lag och placera dessa höger och vänster om målet.

Anvisningar

  • Spelet sker 4+MV-mot-4+MV med två väggspelare per lag.
  • Spelet sker med inkast.
  • Tre matcher à fyra minuter.
  • Utse nya väggspelare efter varje match.
  • Ett mål efter en kombination med en väggspelare räknas dubbelt.
  • Vilket lag vinner?

Tips

  • Utför en "penalty-tävling" i slutet av träningen.
  • Spelarna dribblar mot målvakten och försöker att göra mål i 1-mot-1.
  • Vilket lag gör flest mål?

 

TILL TRÄNINGSPASS 57

  

TILL ARKIV U15/13 UTOMHUS

 

TILL STARTSIDAN

 

Ditt fotbollsbibliotek.se