U15/13

 

TRÄNINGSPASS 4

INOMHUS

 

av

Andreas Gisselman (läs mer...)

 

 

 

Träningspasset är avsett för en träningsgrupp bestående av

16 utespelare och 2 målvakter

 

UPPVÄRMNING 1

10 minuter

Passning över ett hinder (1)

U15 13 I 4 1 fotbollsbibliotek.se

 

 

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • Koordination

Organisation

  • Placera ut bänkar och koordinationshäckar.

Anvisningar

  • Spelaren med bollen startar aktionen genom att dribbla åt sidan och passa till spelaren på andra sidan bänken.
  • Därefter löper han baklänges/sidled till koordinationshäckarna och genomför en övning enligt tränarens anvisningar innan han förflyttar sig till andra sidan.
  • Passningsmottagaren spelar bollen med det andra tillslaget över hindret till spelaren på andra sidan. Sedan löper han till andra sidan och ställer sig sist i ledet...
  • Efter 5 minuter skiftar bägge grupper på respektive planhalva plats med varandra.

Tips

  • Spelarna bör spela bollen med fotens insida, utan någon skruv, över hindret.
  • Se till att spelarna inte spelar bollen högre än i knähöjd över hindret.

 

 

UPPVÄRMNING 2

10 minuter

Passning över ett hinder (2)

U15 13 I 4 2 fotbollsbibliotek.se

 

 

Träningspunkter

  • Passningsspel

Organisation

  • Strukturen från "Uppvärmning 1" behålls.
  • Avlägsna samtliga koordinationshäckar.

Anvisningar

  • Spelaren med bollen startar aktionen genom att passa med det andra tillslaget över hindret till spelaren på andra sidan.
  • Därefter löper han baklänges och ställer sig sist i ledet.
  • Passningsmottagaren spelar likaså bollen med det andra tillslaget över hindret till spelaren på andra sidan...
  • Efter 5 minuter skiftar bägge grupper på respektive planhalva plats med varandra.

Tips

  • Spelarna bör spela bollen med fotens insida, utan någon skruv, över hindret.
  • Se till att spelarna inte spelar bollen högre än i knähöjd över hindret.
  • Låt tekniskt skickligare spelare avstå från att spela med två tillslag och låt dem istället spela med ett tillslag över hindret.

 

 

HUVUDÖVNING 1

20 minuter

Passning över ett hinder och avslut (1)

U15 13 I 4 3 fotbollsbibliotek.se

 

 

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • Avslut
  • Koordination

Organisation

  • Strukturen från "Uppvärmning 2" behålls.
  • Placera ut koordinationshäckar.

Anvisningar

  • Spelaren med bollen startar aktionen genom att passa med det andra tillslaget över hindret till spelaren på andra sidan.
  • Därefter löper han baklänges/sidled till koordinationshäckarna och genomför en övning enligt tränarens anvisningar, innan han förflyttar sig till andra sidan.
  • Passningsmottagaren tar med bollen framåt, dribblar och avslutar på mål.
  • Sedan tar han med sig sin boll och förflyttar sig till gruppen på andra sidan där han ställer sig sist i ledet...

Tips

  • Spelarna bör spela bollen med fotens insida, utan någon skruv, över hindret.
  • Se till att spelarna inte spelar bollen högre än i knähöjd över hindret.

 

 

HUVUDÖVNING 2

20 minuter

Passning över ett hinder och avslut (2)

U15 13 I 4 4 fotbollsbibliotek.se

 

 

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • Bollmot/medtagning
  • Avslut

Organisation

  • Bänkarna flyttas närmare målen och koordinationshäckarna avlägsnas.

Anvisningar

  • Spelaren med bollen startar aktionen genom att passa med det andra tillslaget över hindret till spelaren på andra sidan.
  • Han vänder med en bollmottagning i riktning mot den tredje spelaren och passar till honom med det andra tillslaget.
  • Därefter löper han i en båge (samtidigt håller han blicken på bollen) mot mitten och erbjuder sig i en halvt öppen position.
  • När bollen spelas till honom vänder han med en bollmottagning i riktning mål, tar med bollen med det första tillslaget framåt, dribblar och avslutar på mål.
  • Sedan går alla spelare vidare till nästa position och den nästkommande aktionen startar från andra sidan...
  • Efter 10 minuter skiftar grupperna på respektive planhalva plats med varandra.

Tips

  • Spelarna bör spela bollen med fotens insida, utan någon skruv, över hindret.
  • Se till att spelarna inte spelar bollen högre än i knähöjd över hindret.
  • Var uppmärksam på tajmingen. Spelaren som erbjuder sig i mitten, spelas enbart när han intagit korrekt position.

 

 

SLUTÖVNING

2 x 15 minuter

3-mot-3 + MV med två neutrala spelare

Komplex avslutsövning

U15 13 I 4 5 fotbollsbibliotek.se

 

 

Träningspunkter

  • Försvarstaktik
  • Anfallstaktik
  • Koordination
  • Inkast
  • Passningsspel
  • Bollmot/medtagning
  • Avslut

Organisation

  • Placera ut koordinationshäckar.

Anvisningar

3-mot-3 + MV med två neutrala spelare

  • På en planhalva spelar 2 lag med två neutrala spelare (placerade i hörnen) 3-mot-3 på ett mål med en målvakt.
  • De neutrala spelarna spelar med laget som har bollen.
  • Om det ena laget gör mål, fortsätter spelet från målvakten. Målvakten passar till en neutral spelare som då spelar med laget som gjort mål.
  • Går bollen utanför sidlinjen, byts bollinnehavet och spelet fortsätter genom ett inkast.
  • Vilket lag lyckas göra flest mål?

Komplex avslutsövning

  • Startspelaren löper först baklänges till koordinationshäckarna och genomför där en övning enligt tränarens anvisningar.
  • Därefter erbjuder han sig till spelaren på sidlinjen och erhåller bollen genom ett inkast.
  • Han tar med bollen framåt, dribblar, spelar ett väggspel med spelaren i hörnet och avslutar sedan på mål.
  • Därefter löper han tillbaka till startpositionen och ställer sig sist i ledet.
  • Nu startar nästa spelare och erhåller bollen genom ett inkast från spelaren på motsatt sidlinje...
  • Efter ca 7-8 minuter skiftar spelarna vid koordinationshäckarna positioner med de andra spelarna.

Efter 15 minuter byter spelarna på den egna planhalva plats med spelarna på den andra planhalvan.

Tips

  • Placera målvakten i en något framflyttad position vid avslutsövningen, så att en lobb är möjlig att utföra.

 

TILL TRÄNINGSPASS 5

 

TILL TRÄNINGSPASS 3

 

TILL ARKIV U15/13 INOMHUS

 

TILL STARTSIDAN

 

Ditt fotbollsbibliotek.se