U15/13

 

TRÄNINGSPASS 3

UTOMHUS

 

av

Andreas Gisselman (läs mer...)

 

 

 

Träningspasset är avsett för en träningsgrupp bestående av

16 utespelare och 2 målvakter

 

UPPVÄRMNING 1

8 minuter

Individuellt arbete med boll och "Ping-Pong"

U15 13 U 3 1 fotbollsbibliotek.se

 

 

Träningspunkter

  • Bollarbete
  • Passningsspel

Organisation

  • Markera en spelplan (40 x 40m). Avståndet mellan de röda och blå konorna är ca 8 meter. Avståndet mellan de blå konorna ca 24 meter.
  • Placera ut två elvamannamål.
  • Dela upp spelarna i två lag.
  • Ett lag arbetar individuellt med bollen (jonglera, finta och dribbla) medan det andra laget placerar sig på straffområdeslinjen för "Ping-Pong".

Anvisningar

Ping-Pong:

  • Spelarna passar, om möjligt, direkt till varandra och följer sedan passningen till det andra ledet där de ställer sig sist.
  • Lagen byter efter en viss tid (individuellt arbete och "Ping-Pong") roller med varandra.

Tips

  • Kräv av spelarna att de passar bollen till korrekt fot.
  • På grund av det relativt korta avståndet mellan spelarna, passar många bollen antingen för hårt eller för löst. Den här övningen hjälper spelarna att utveckla en god passningsteknik i kortpassningsspel under 5 meter.

Som variation:

  • Spelarna passar alltid till varandra med höger fot.
  • Spelarna passar alltid till varandra med vänster fot.
  • Spelarna passar till varandra med endast två tillslag.

Som variation i den efterföljande aktionen:

  • Spelarna förflyttar sig över stödjebenet till den andra sidan.
  • Spelarna förflyttar sig över passningsbenet till den andra sidan.
  • Spelarna förflyttar sig baklänges till det egna ledet och ställer sig sist.
  • Spelarna förflyttar sig först i sidled och därefter baklänges över till andra sidan där de ställer sig sist i ledet.
  • Lägg in koordinationsmoment i den efterföljande aktionen som t ex steg i sidled, armrörelser, upphopp med nick osv.

 

 

UPPVÄRMNING 2

12 minuter

Kortpassningsspel i ruter med positionsväxling

U15 13 U 3 2 fotbollsbibliotek.se

 

 

Träningspunkter

  • Passningsspel

Organisation

  • Strukturen från "Uppvärmning 1" behålls.
  • Dela upp lagen i grupper. Två grupper med 4 spelare och två grupper med 5 spelare.
  • Ruterformation (8m diameter).

Anvisningar

  • Bollhållaren spelar ett väggspel med den sidoplacerade spelaren.
  • Därefter spelar han en vertikal passning till spelaren mittemot.
  • Den spelaren genomför samma passningssekvens (väggspel och vertikalpassning).
  • Spelarna bör, om möjligt, använda sig av direktpassningar.
  • Som vi kan se i videon, växlar spelarna vid konorna position med de sidoplacerade spelarna.
  • Efter en viss tid, flyttar sig den sidoplacerade spelaren till den andra sidan.

Tips

  • Se till att spelarna inte förlorar ögonkontakten med varandra under positionsväxlingen.

Som variation:

  • Spelarna vid konorna spelar den vertikala passningen med andra tillslaget.
  • Spelarna vid konorna genomför en fint (t ex en "överstegsfint") efter första tillslaget och spelar sedan en vertikal passning med det andra tillslaget.

 

 

HUVUDÖVNING 1

20 minuter

Kortpassningspel och dribbling i en liten triangel (1)

U15 13 U 3 3 fotbollsbibliotek.se

 

 

 

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • Bollmot/medtagning
  • Dribbling

Organisation

  • Strukturen från "Uppvärmning 2" behålls.
  • Markera tre trianglar (8m sidolängd).

Anvisningar

  • Spelaren mittemot bollhållaren startar övningen genom att först röra sig emot och sedan ifrån bollhållaren, (föraktion, läs mer...).
  • I och med föraktionen startar bollhållaren att dribbla och passar bollen när medspelaren rör sig ifrån honom.
  • Medspelaren tar med sig bollen i spelriktningen och passar med det andra tillslaget.
  • Den nya passningsmottagaren genomför samma föraktion som tidigare (först emot - sedan ifrån). När han mottagit passningen, dribblar han ned till startpunkten och ställer sig sist.

Tips

  • Övningen kan också genomföras åt andra hållet.
  • Var uppmärksam på att spelarna spelar med höger fot vid höger varv och vänster fot vid vänster varv, så att bägge fötter tränas.

Som variation:

  • Genomför även övningen på det sätt som visas i den andra videon.
  • Passningsmottagaren rör sig först ifrån spelaren med bollen och sedan emot honom när han erbjuder sig för ett väggspel.

 

 

HUVUDÖVNING 2

20 minuter

Kortpassningsspel och dribbling i en liten triangel (2)

U15 13 U 3 4 fotbollsbibliotek.se

 

 

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • Bollmot/medtagning
  • Dribbling

Organisation

  • Strukturen från "Huvudövning 1" behålls.
  • Två spelare vid varje kona.

Anvisningar

  • Kortdistansspelaren startar aktionen genom att röra sig emot bollhållaren och begära en passning (föraktion).
  • Bollhållaren startar i och med föraktionen från kortdistansspelaren att dribbla och passar till långdistansspelaren.
  • Den spelaren utför sedan ett väggspel. Därefter passar han till nästa långdistansspelare med det andra tillslaget.
  • Även från den positionen spelas ett väggspel. Därefter dribblar spelaren tillbaka till startpositionen och tar plats sist i ledet.

Tips

  • Övningen kan även genomföras åt andra hållet.
  • Under den här övningen är tajming mycket viktigt.

 

 

SLUTÖVNING

2 x 15 minuter

9-mot-9 med tre zoner

U15 13 U 3 5 fotbollsbibliotek.se

Träningspunkter

  • Försvarstaktik
  • Anfallstaktik

Organisation

  • Strukturen från "Huvudövning 2" behålls.
  • Avlägsna endast de tre konorna på insidan.

Anvisningar

  • Fritt spel.
  • Ingen avspark och inga hörnor.
  • Spelas bollen utanför kortlinjen eller i mål, fortsätter spelet från målvakten.
  • Spelas bollen utanför sidlinjerna, fortsätter spelet med ett inkast.
  • Som en särskild regel i spelet, måste alla anfallsspelare ha lämnat zonen närmast eget mål innan laget kan avsluta. 
  • Om laget skulle försöka att avsluta på motståndarnas mål innan alla spelare lämnat zonen närmast eget mål, bryts bollinnehavet direkt och bollen lämnas över till det andra laget.

Tips

  • Som tränare i den här övningen är det viktigt att endast observera och inte coacha. Det vore eftersträvansvärt att spelarna utifrån den särskilda regeln, själva coachar spelet.
  • Syftet med den här spelformen, är att i ett relativt fritt spel observera vad spelarna kan använda sig av från föregående övningar.
  • Genom att observera, kan tränaren tydligare mäta spelarnas inlärningseffekt och därigenom dra värdefulla slutsatser. Med hjälp av dessa kan han senare ta fram nya lämpliga övningar.

 

TILL TRÄNINGSPASS 4

 

TILL TRÄNINGSPASS 2

 

TILL ARKIV U15/13 UTOMHUS

 

TILL STARTSIDAN

 

Ditt fotbollsbibliotek.se