U15/13

 

TRÄNINGSPASS 12

UTOMHUS

 

av

Pero Kapcevic (läs mer...)

 

 

 

Träningspasset är avsett för en träningsgrupp bestående av

16 utespelare och 2 målvakter

 

UPPVÄRMNING 1

15 minuter

Passningsspel inom gruppen (1)

U15 13 U 12 1

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • Bollmot/medtagning

Organisation

  • Markera två kvadrater (25 x 25m) med en liten kvadrat (10 x 10m) i mitten.
  • Dela upp spelarna i två lag.
  • Dela upp lagen i två grupper.
  • En boll per grupp.
  • Målvakterna genomför tillsammans ett målvaktsspecifikt uppvärmningsprogram.

Anvisningar

  • Samtliga grupper passar bollen till varandra inom respektive grupp.
  • Spelarna som befinner sig utanför den lilla kvadraten använder ett tillslag och spelarna som befinner sig inuti den lilla kvadraten använder två tillslag.
  • Skifta spelare inom den lilla kvadraten efter ca 2 minuter.

Tips

  • Spelarna bör inte vänta på bollen, utan istället röra sig emot den när de erhåller en passning (föraktion, läs mer...).
  • Var uppmärksam på att spelarna i mitten (lilla kvadraten) tar bollen med det första tillslaget i spelriktningen.  

 

 

UPPVÄRMNING 2

15 minuter

Passningsspel inom gruppen (2)

U15 13 U 12 2

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • Bollmot/medtagning

Organisation

  • Strukturen från "Uppvärmning 1" behålls.
  • Målvakterna genomför tillsammans ett målvaktsspecifikt uppvärmningsprogram.

Anvisningar

  • Samtliga grupper passar bollen till varandra inom respektive grupp.
  • Spelarna som befinner sig utanför den lilla kvadraten använder två tillslag och spelarna som befinner sig inom den lilla kvadraten använder ett tillslag.
  • Skifta spelare inom den lilla kvadraten efter ca 2 minuter.

Tips

  • Spelarna bör inte vänta på bollen, utan istället röra sig emot den när de erhåller en passning (föraktion).
  • Var uppmärksam på att spelarna i mitten (lilla kvadraten) tar bollen med det första tillslaget i spelriktningen.   

 

 

HUVUDÖVNING 1

20 minuter

2-mot-1 offensivt och 1-mot-2 defensivt

U15 13 U 12 3

Träningspunkter

  • 2-mot-1 offensivt
  • 1-mot-2 defensivt
  • Avslut

Organisation

  • Strukturen från "Uppvärmning 2" behålls.
  • Ställ ut två elvamannamål.
  • Avlägsna de blå konorna från "Uppvärmning 2" och markera istället fyra passningsmål på utsidan.

Anvisningar

  • Försvarsspelaren som befinner sig inom kvadraten agerar aktivt i denna övning.
  • Inom kvadraten befinner sig även en anfallsspelare.
  • Ytterligare en anfallsspelare dribblar in i kvadraten med bollen och försöker i 2-mot-1 att göra mål.
  • Lyckas försvarsspelaren att erövra bollen, så försöker han att spela den genom något av de fyra passningsmålen.
  • Därefter starter nästa aktion med nya spelare.
  • Efter 5 minuter skiftar de bägge försvarsspelarna (spelare med blå träningsvästar) positioner med två anfallsspelare.  

Tips

  • Låt spelet ske med offside.
  • Om det är nödvändigt, frys spelet och förklara för spelarna hur de kan lösa situationen.

 

 

 HUVUDÖVNING 2

20 minuter

3-mot-2 offensivt och 2-mot-3 defensivt

U15 13 U 12 4

Träningspunkter

  • Anfallstaktik
  • Försvarstaktik
  • Avslut

Organisation

  • Strukturen från "Huvudövning 1" behålls.

Anvisningar

  • Försvarsspelarna som befinner sig inom kvadraten agerar aktivt.  
  • Iom kvadraten befinner sig även två anfallsspelare.
  • En tredje anfallsspelare dribblar in i kvadraten med bollen och försöker i 3-mot-2 att göra mål. 
  • Lyckas försvarsspelarna att erövra bollen, så försöker de att spela den genom något av de fyra passningsmålen.
  • Därefter startar nästa aktion med nya spelare.
  • Skifta de bägge försvarsspelarna inom regelbundna tidsintervaller för att förhindra tidig utmattning.

Tips

  • Låt spelet ske med offside.
  • Om det är nödvändigt, frys spelet och förklara för spelarna hur de kan lösa situationen.
  • Som en variation kan den tredje anfallsspelaren starta spelet genom ett inkast från sidlinjen.

 

 

SLUTÖVNING

20 minuter

5-mot-3 offensivt och 3-mot-5 defensivt

U15 13 U 12 5

Träningspunkter

  • Anfallstaktik
  • Försvarstaktik
  • Avslut

Organisation

  • Strukturen från "Huvudövning 2" behålls.

Anvisningar

  • Försvarsspelarna som befinner sig inom kvadraten agerar aktivt.
  • Inom kvadraten befinner sig även fyra anfallsspelare.
  • En femte anfallsspelare dribblar in i kvadraten med bollen och försöker i 5-mot-3 att göra mål.
  • Lyckas försvarsspelarna att erövra bollen, så försöker de att spela den genom något av de fyra passningsmålen.
  • Därefter startar nästa aktion återigen med en dribbling in i spelytan.
  • Skifta försvarsspelare inom regelbundna tidsintervaller för att förhindra tidig utmattning.

Tips

  • Låt spelet ske med offside.
  • Om det är nödvändigt, frys spelet och förklara för spelarna hur de kan lösa situationen.
  • Som en variation kan den femte anfallsspelaren starta spelet genom ett inkast från sidlinjen.

 

TILL TRÄNINGSPASS 13

 

TILL TRÄNINGSPASS 11

 

TILL ARKIV U15/13 UTOMHUS

 

TILL STARTSIDAN

 

Ditt fotbollsbibliotek.se