U15/13
TRÄNINGSPASS 17
UTOMHUS
av
Träningspasset är avsett för en träningsgrupp bestående av
16 utespelare och 2 målvakter
UPPVÄRMNING 1
10 minuter
Passningsspel (1)
Träningspunkter
- Passningsspel
- Bollmot/medtagning
- Dribbling
Organisation
- Markera två rektanglar.
- Dela upp spelarna i tre lag.
- Dela upp lagen i två grupper.
Anvisningar
- Spelarna i samma lag passar till varandra.
- Medspelarna utan boll erbjuder sig. En av dem mottar en passning, spelar till den tredje spelaren i laget och erbjuder sig återigen.
- Finns det ingen att spela till, bör bollhålleren fortsätta att dribbla för att hålla bollen i rörelse.
Tips
- Se till att spelarna inte "dödar" bollen när de tar emot den.
- Precision före hastighet i passningsspelet.
- Om spelarnas kunskapsnivå tillåter, kan passningsspelet ske med ett eller två tillslag.
UPPVÄRMNING 2
15 minuter
Passningsspel (2)
Träningspunkter
- Passningsspel
- Bollmot/medtagning
- Dribbling
Organisation
- Strukturen från "Uppvärmning 1" behålls.
- Markera mitten (platt kona).
Anvisningar
- Spelarna i samma lag passar till varandra.
- Medspelarna utan boll erbjuder sig. En av dem mottar en passning, spelar till den tredje spelaren i laget och erbjuder sig återigen.
- Finns det ingen att spela till, bör bollhålleren fortsätta att dribbla för att hålla bollen i rörelse.
- Det får endast finnas en spelare ur varje lag per område. I grafiken ovan har däremot två spelare från samma lag (inringade) förflyttat sig till samma område, vilket alltså inte är tillåtet.
Tips
- Se till att spelarna inte "dödar" bollen när de tar emot den.
- Precision före hastighet i passningsspelet.
- Om spelarnas kunskapsnivå tillåter, kan passningsspelet ske med ett eller två tillslag.
HUVUDÖVNING 1
3 x 5 minuter
Bollinnehavsspel 6-mot-3
Träningspunkter
- Bollinnehav
- Passningsspel
- Bollmot/medtagning
- Dribbling
- Försvarstaktik
Organisation
- Strukturen från "Uppvärmning 2" behålls.
- De platta konorna avlägsnas.
Anvisningar
- Två lag mot ett pressande lag.
- Det pressande laget försöker så snabbt som möjligt att erövra bollen.
- Laget som förlorar bollen blir det pressande laget...
- Kort inspark - inga inkast.
Tips
- Anpassa rektangelns storlek till spelarnas kunskapsnivå.
HUVUDÖVNING 2
2 x 10 minuter
Bollinnehavsspel 12-mot-6
Träningspunkter
- Bollinnehav
- Passningsspel
- Bollmot/medtagning
- Dribbling
- Försvarstaktik
Organisation
- Strukturen från "Huvudövning 1" behålls.
- Markera en spelplan.
Anvisningar
- Två lag mot ett pressande lag.
- Det pressande laget försöker så snabbt som möjligt att erövra bollen.
- Laget som förlorar bollen blir det pressande laget...
- Kort inspark - inga inkast.
Tips
- Anpassa spelplan storlek till spelarnas kunskapsnivå.
SLUTÖVNING
30 minuter
Bollinnehavsspel 8+2-mot-8 med rörliga slutstationer
Träningspunkter
- Bollinnehav
- Passningsspel
- Bollmot/medtagning
- Dribbling
- Försvarstaktik
Organisation
- Avlägsna konorna och låt spelarna spela på en planhalva.
- Dela upp spelarna i två lag.
- Målvakterna agerar som neutrala spelare och har en egen färg på träningsvästarna.
Anvisningar
- Ett lag med två målvakter mot ett pressande lag.
- Det bollhållande laget (8 spelare + 2 målvakterna) försöker att spela minst 12 passningar.
- Därefter försöker de att spela en passning (optimalt sett med passning nummer 13) till en av målvakterna. Målvakten försöker då att greppa bollen med händerna.
- Ifall de lyckas - en poäng.
- Spelarna i det pressande laget försöker så snabbt som möjligt att erövra bollen och att spela minst 3 passningar.
- Kort inspark - inga inkast.
- Skifta lag var femte minut.
Tips
- Om det är nödvändigt, bryt spelet och korrigera spelarnas positioner.
- Enkla passningar istället för svåra passningar med ökat risiko.
Ditt fotbollsbibliotek.se