U15/13

 

TRÄNINGSPASS 31

UTOMHUS

 

av

Andreas Gisselman (läs mer...)

 

 

 

Träningspasset är avsett för en träningsgrupp bestående av

16 utespelare och 2 målvakter

 

UPPVÄRMNING 1

15 minuter

Passningsspel genom frisparksfigurer (1)

Åt vänster...

U15 13 U 31 1a

 

Åt höger...

U15 13 U 31 2a

 

 

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • Bollmot/medtagning
  • Dribbling

Organisation

  • Markera två rektanglar.
  • Placera 6 frisparksfigurer och en kona inom varje rektangel enligt grafiken (om ingen tillgång till frisparksfigurer finns, använd endast konor istället).
  • Dela upp spelarna i två grupper.
  • Målvakterna genomför tillsammans ett målvaktsspecifikt uppvärmningsprogram. 

Anvisningar

  • Spelare A passar med det andra tillslaget till spelare B, som genomfört en föraktion (läs mer...)  åt sidan.
  • Spelare B tar bollen i spelriktningen och passar sedan med det andra tillslaget till spelare C, som genomfört en föraktion åt sidan och placerat sig bakom de tre mittersta frisparksfigurerna.
  • Spelare C tar bollen i spelriktningen och passar sedan med det andra tillslaget till spelare D, som genomfört en föraktion åt sidan.
  • Spelare D tar bollen i spelriktningen och passar sedan med det andra tillslaget till spelare E, som genomfört en föraktion åt sidan.
  • Därefter dribblar spelare E ned till startpunkten och ställer sig sist i ledet.
  • Nästa spelare vid startpunkten startar därefter en ny aktion...
  • Efter varje avslutad aktion skiftar samtliga spelare en position vidare.
  • Efter halva övningstiden utförs övningen på höger sida.

Tips

  • Se till att spelarna genomför sina föraktioner.
  • Spelarna bör försöka ta bollen i spelriktningen med det första tillslaget.
  • Var uppmärksam på att spelare C tar emot passningen från spelare B bakom de tre mittersta frisparksfigurerna.
  • Observera att spelare C orienterar sig utifrån spelare B. 

 

 

UPPVÄRMNING 2

15 minuter

Passningsspel genom frisparksfigurer (2)

Åt vänster...

U15 13 U 31 3a

 

Åt höger...

U15 13 U 31 4a

 

 

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • Bollmot/medtagning
  • Dribbling

Organisation

  • Strukturen från "Uppvärmning 1" behålls.
  • Målvakterna genomför ett målvaktsspecifikt uppvärmningsprogram.

Anvisningar

  • Spelare A passar med det andra tillslaget till spelare B, som genomfört en föraktion åt sidan.
  • Spelare B tar bollen i spelriktningen och passar sedan med det andra tillslaget till spelare C, som genomfört en föraktion åt sidan och placerat sig framför de tre mittersta frisparksfigurerna.
  • Spelare C passar sedan direkt tillbaka till spelare B.
  • Spelare B passar direkt till spelare D, som genomfört en föraktion åt sidan.
  • Spelare D tar bollen i spelriktningen och passar sedan med det andra tillslaget till spelare E, som genomfört en föraktion åt sidan.
  • Därefter dribblar spelare E ned till startpunkten och ställer sig sist i ledet.
  • Nästa spelare vid startpunkten startar därefter en ny aktion...
  • Efter varje avslutad aktion skiftar samtliga spelare en position vidare.
  • Efter halva övningstiden utförs övningen på höger sida.

Tips

  • Se till att spelarna genomför sina föraktioner.
  • Spelarna bör försöka använda situationskorrekt ben. 
  • Var uppmärksam på att spelare C direkt spelar tillbaka bollen till spelare B från en position framför de tre mittersta frisparksfigurerna.
  • Observera att spelare C orienterar sig utifrån spelare B. 

 

 

HUVUDÖVNING 1

20 minuter

Spel 7-mot-6

U15 13 U 31 5

Träningspunkter

  • Försvarstaktik
  • Anfallstaktik

Organisation

  • Markera en spelplan (ca 53 x 40m).
  • Ställ ut ett elvamannamål och ett passningsmål enligt grafiken.
  • Markera två passningskorridorer enligt grafiken. 
  • Dela upp spelarna i två lag.

Anvisningar

  • Spelet sker 7-mot-6.
  • Spelet startar med att målvakten spelar en passning till en av sina medspelare. 
  • Spelarna med röda träningsvästar försöker, via ett passningsspel längs marken, att spela en passning in i passningsmålet eller genom någon av de två passningskorridorerna.
  • Erövrar spelarna med blå träningsvästar bollen, försöker de så snabbt som möjligt att göra mål på elvamannamålet.
  • Går bollen utanför linjerna, startar spelet återigen från målvakten.
  • Efter ett mål startar spelet återigen genom att målvakten spelar en passning till en av sina medspelare.
  • Skifta avbytare och målvakt inom regelbundna tidsintervaller. 
  • Låt lagen skifta sida med varandra efter halva övningstiden.

Tips

  • Låt spelarna agera i olika positioner under övningens gång.
  • Var uppmärksam på att en spelare ur det röda laget, vid bollinnehav, försöker placera sig bakom ryggen på spelarna längst bak i det blå laget.

 

 

 HUVUDÖVNING 2

20 minuter

Spel 9-mot-8

U15 13 U 31 6

Träningspunkter

  • Försvarstaktik
  • Anfallstaktik

Organisation

  • Strukturen från "Huvudövning 1" behålls. Utöka endast spelplanens storlek och justera passningskorridorernas placering enligt grafiken. 

Anvisningar

  • Spelet sker 9-mot-8.
  • Spelet startar med att målvakten spelar en passning till en av sina medspelare. 
  • Spelarna med röda träningsvästar försöker, via ett passningsspel längs marken, att spela en passning in i passningsmålet eller genom någon av de två passningskorridorerna.
  • Erövrar spelarna med blå träningsvästar bollen, försöker de så snabbt som möjligt att göra mål på elvamannamålet.
  • Spelet sker med inkast, men utan hörnor (vid "hörnor" startar målvakten återigen spelet).
  • Efter ett mål startar spelet återigen genom att målvakten spelar en passning till en av sina medspelare.
  • Låt lagen skifta sida med varandra efter halva övningstiden.
  • Skifta målvakt inom regelbundna tidsintervaller. 

Tips

  • Se till att kantspelarna i det röda laget inte minskar området för sina medspelare centralt och i mellanzonerna genom att förflytta sig inåt.  
  • Låt spelarna agera i olika positioner under övningens gång.
  • Var uppmärksam på att en spelare ur det röda laget, vid bollinnehav, försöker placera sig bakom ryggen på spelarna längst bak i det blå laget, som befinner sig i centrum och i mellanzonerna.

 

  

SLUTÖVNING

2 x 10 minuter

Spel 9-mot-9 i olika formationer

U15 13 U 31 7

Träningspunkter

  • Försvarstaktik
  • Anfallstaktik

Organisation

  • Strukturen från "Huvudövning 2" behålls. Utöka endast spelplanens storlek och avlägsna passningskorridorerna samt passningsmålet.
  • Ställ ut ytterligare ett elvamannamål. 

Anvisningar

  • Spelet sker 9-mot-9. 
  • Laget med röda träningsvästar är organiserat i ett 1-3-5-0 system.
  • Laget med blå träningsvästar är organiserat i ett 1-2-2-3-1 system.
  • Spelet startar med att någon av målvakterna spelar en passning till en av sina medspelare.
  • Spelet sker med inkast, men utan hörnor (vid "hörnor" startar målvakten i andra laget återigen spelet).
  • Efter ett mål startar spelet återigen genom att målvakten, vars lag släppt in målet, spelar en passning till en av sina medspelare.
  • Låt lagen skifta system med varandra efter halva övningstiden.
  • Vilket lag lyckas göra flest mål?

Tips

  • Uppmana spelarna med röda träningsvästar att ha tålamod i sitt passningsspel och att inte spela svåra passningar i onödan.
  • Observera att lagen agerar utifrån angivna system.

 

TILL TRÄNINGSPASS 32

 

TILL TRÄNINGSPASS 30

 

TILL ARKIV U15/13 UTOMHUS

 

TILL STARTSIDAN

 

Ditt fotbollsbibliotek.se