U15/13

 

TRÄNINGSPASS 30

UTOMHUS

 

av

Ralf E. Zimmermann (läs mer...)

 

 

 

Träningspasset är avsett för en träningsgrupp bestående av

16 utespelare och 2 målvakter

 

UPPVÄRMNING 1

10 minuter

Passning och dribbling efter färg

U15 13 U 30 1

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • Bollmot/medtagning
  • Dribbling

Organisation

  • Markera två spelplaner (16 x 24m).
  • Dela upp spelarna i tre lag (målvakterna med röda laget).
  • Dela upp lagen i två grupper.
  • Två bollar per spelplan.

Anvisningar

  • Spelarna passar till varandra i en ordningsföljd efter färger, exempelvis röd - blå - röd.
  • Samtidigt dribblar och fintar en spelare (som inte får delta i passningsspelet).
  • Efter ungefär tio sekunder passar han till en annan spelare - i samma ordningsföljd som passningsspelarna - som också dribblar och fintar i ungefär tio sekunder innan han passar till en annan spelare...

Variationer:

  • Passningsspelet sker med två tillslag.
  • Låt två spelare dribbla på varje spelplan.
  • Bestäm en ny ordningsföljd.

Tips

  • Spelarna måste ständigt hitta nya positioner för att kunna genomföra passningskombinationen.
  • Spelarna bör veta - innan de tar emot passningen - till vilken spelare de ska passa (ögonkontakt).
  • Ju mer dribblande spelare, desto svårare är det för passningsspelarna.

 

 

UPPVÄRMNING 2

10 minuter

Passning efter färg

U15 13 U 30 2

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • Bollmot/medtagning

Organisation

  • Strukturen från "Uppvärmning 1" behålls.

Anvisningar

  • Tränaren startar aktionen med att passa mellan spelplanerna.
  • Spelarna måste spela sju passningar i en ordningsföljd efter färger, exempelvis röd - blå - grön.
  • Spelaren som tar emot den sjunde passningen stoppar bollen, sprintar till bollen som ligger mellan spelplanerna och försöker att vidröra den med foten.
  • Spelaren som först vidrör bollen, erhåller en poäng.
  • Därefter startar tränaren nästa aktion...
  • Vilket team gör flest poäng?

Variationer:

  • Passningsspelet sker med två tillslag.
  • Variera antal passningar.
  • Bestäm en ny ordningsföljd.

Tips

  • Spelarna måste ständigt hitta nya positioner för att kunna genomföra passningskombinationen.
  • Spelarna bör veta - innan de tar emot passningen - till vilken spelare de ska passa (ögonkontakt).
  • Se till att varje aktion startas av en spelare med en annan färg, så att slutligen alla spelare måste sprinta till bollen mellan spelplanerna.

 

 

HUVUDÖVNING 1

20 minuter

2-mot-1 med avslut

U15 13 U 30 3

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • 2-mot-1 offensivt
  • 1-mot-2 defensivt
  • Avslut

Organisation

  • Markera två spelplaner (36 x 18m).
  • Placera ut två elvamannamål.
  • Dela upp spelarna i två lag och placera spelarna enligt grafiken.

Anvisningar

  • Spelare A dribblar in på spelplanen och passar till spelare B.
  • Gemensamt med anfallaren inom spelplanen, försöker spelare B att avsluta på mål i 2-mot-1.
  • Spelare A och B byter positioner efter varje aktion.
  • Efter en hel omgång byts anfalls- och försvarsspelarna.
  • Låt grupp A starta från andra sidan efter halva övningstiden.

Variationer:

  • Tidsbegränsning för avslut på mål - exempelvis inom tio sekunder.
  • Lyckas försvararen erövra bollen, försöker han att passa till spelaren ur grupp B som väntar utanför spelplanen. Lyckas han med det, byter han och anfallsspelaren position och uppgifter med varandra.

Tips

  • Varje bollhållare kan själv bestämma ifall han vill passa till sin medspelare eller gå direkt på mål.
  • Se till att anfallarna agerar i högsta möjliga tempo.

 

 

HUVUDÖVNING 2

20 minuter

Dubbelt 2-mot-1 med avslut

U15 13 U 30 4

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • 2-mot-1 offensivt
  • 1-mot-2 defensivt
  • Avslut

Organisation

  • Markera en spelplan (33 x 33m) med en mittlinje.
  • Placera ut ett elvamannamål.
  • Dela upp spelarna i två lag och placera dem enligt grafiken.

Anvisningar

  • Spelare A spelar efter en kort dribbling ett väggspel med spelare B och passar sedan till spelare C.
  • Spelare C försöker i 2-mot-1 att passa till anfallaren i den andra planhalvan.
  • Lyckas det, löper spelare C in i den andra planhalvan och försöker att göra mål i 2-mot-1.
  • Spelare A, B och C går efter varje aktion till nästa position.
  • Efter en hel omgång byts anfalls- och försvarsspelarna.
  • Efter halva övningstiden byter grupp A, B och C position och uppgifter med de andra spelarna.

Variationer:

  • Tidsbegränsning för att passa till andra planhalvan respektive avslut på mål - exempelvis inom tio sekunder.
  • Lyckas en av försvararna erövra bollen, försöker han att passa till spelaren ur grupp C som väntar utanför spelplanen. Lyckas han med det, byter han och anfallsspelaren position och uppgifter med varandra.

Tips

  • I den här övningen kombineras en förberedande 2-mot-1 situation med en situation framför mål.
  • Spelarna bör inte kombinera alltför komplicerat utan enkelt och målinriktat.

 

 

SLUTÖVNING

30 minuter

8-mot-8 med ytterspelare

U15 13 U 30 5

Träningspunkter

  • Försvarstaktik
  • Anfallstaktik

Organisation

  • Spelplanen är en planhalva.
  • Markera en zon för ytterspelarna.
  • Placera ut ett andra elvamannamål.
  • Dela upp spelarna i två lag.
  • Utse två ytterspelare.

Anvisningar

  • Spelet sker 8+2 ytterspelare-mot-8.
  • Det röda laget erhåller en viss tid (exempelvis 5 minuter) ensamrätt till att anfalla och försöker avsluta på mål tillsammans med ytterspelarna.
  • Ytterspelarna får endast agera inom den markerade zonen.
  • Målvakten startar varje aktion med en passning.
  • Efter ett mål, när försvarsspelarna erövrat bollen eller bollen lämnat spelplanen startar det anfallande lagets målvakt nästa aktion...
  • När tiden gått ut byter lagen sida och uppgifter med varandra.
  • Efter att varje lag varit det anfallande laget utses nya ytterspelare.
  • Vilket lag har gjort flest mål?

Som variation:

  • Ytterspelarna spelar endast med ett tillslag.

Tips

  • Uppmana spelarna till att nyttja övertalet som uppstår då ytterspelarna agerar tillsammans med det anfallande laget.
  • Ytterspelarna bör inte enbart spela väggspel utan också kombinationer över den tredje spelaren.

 

TILL TRÄNINGSPASS 31

 

TILL TRÄNINGSPASS 29

 

TILL ARKIV U15/13 UTOMHUS

 

TILL STARTSIDAN

 

Ditt fotbollsbibliotek.se